更年期になると普段通りの生活でもなぜか太りやすくなる

更年期は男性女性の両方に訪れるものですが、特に女性の場合は、ライフサイクルの大きな転換期にあたります。

女性ホルモンが低下していくのはもちろんですが、それよりも前に基礎代謝が低下していきます。

更年期になると特に体内の水分が排出されにくくなります。

そして血流が新陳代謝がさらに低下するという悪循環になってしまうのです。

これは男性にも言えることですし、女性の場合は特に生理前のような状態になります。

更年期において、女性の多くは閉経します。

これによって、卵巣から本来分泌される女性ホルモンであるエストロゲンが失われます。

このエストロゲンというのが女性にとっては重要で、これが少なくなることによって肥満につながってしまうのです。

男性にも同じようなことが言えます。

男性の場合は男性ホルモンになるのですが、更年期を迎えるとホルモンのバランスが著しく悪くなります。

情緒が不安定になり、暴飲暴食が進むことで肥満につながります。

体も肥満しやすい体質になるので、これで一気に肥満に一直線となってしまうのです。

女性ホルモンや男性ホルモンの減少によるホルモンバランスの悪化、さらには新陳代謝の衰えなどから、食べたものが体内に滞留してしまうことが肥満の原因となってしまうのです。

更年期のダイエット方法

中高年になると、ダイエットをしてもなかなか体重を落とすことはできないと言われています。

その一番の理由は新陳代謝が衰えることです。

それでも、中高年、特に更年期になってもダイエットは難しいのか、うまくダイエットできる方法はないのかを探ってみます。

更年期にさしかかる頃には体の筋肉量が減少します。

筋肉は体の中でも特にエネルギーを消費する部分です。

ですから、筋肉量の減少がそのまま、新陳代謝の低下につながっているのです。

これを基礎代謝に置き換えてもいいのですが、基礎代謝は、体温の維持や臓器の働きの維持を司る、生命を維持するためにも欠かせないエネルギーを生み出すものです。

これが衰えるということは、じっとしていてもエネルギーが減っていくということになるのです。

ですから、更年期の年代になるとダイエットも成功しなくなるというわけです。

それでは、何をしてもダイエットはだめなのかということになるのですが、まずは、基本となる体作りを目指すようにします。

若いと思って食べているとそれをすべて消化しきれないのでそのまま体の中にとどまって脂肪になるのです。

まずは、食事のバランスを取ることから始めるようにします。

女性の更年期は、骨がもろくなりやすいです。そのため、カルシウムを多く取る食事が必要となります。

最も大切なのは内臓脂肪を落とすこと

まずは、内臓脂肪を落とす方法を考えなくてはいけません。

そして、できれば筋肉をつけたほうがいいでしょう。

筋肉の衰えで内臓脂肪を支えきれずに脂肪が垂れ下がってしまったり大きく見えたりするのです。

更年期は、自律神経が乱れてしまうので、そのために基礎代謝が低下します。

また、筋肉が衰えてくるので、内臓脂肪を支えきれません。

そして、筋肉には代謝を高めて、脂肪を燃焼させてくれる効果もあるのです。

まずは、筋肉を付けることが大事なので、日常生活の中に適度な運動を取り入れるようにしましょう。

よく聞く方法ですが、エレベーターをやめて階段の上り下りをするのはかなり有効です。

一駅早く降りて自宅まで歩いて帰るという方法もいいでしょう。

とにかく、筋肉を付けることと有酸素運動をすることが内臓脂肪を落とす早道になります。

そして、食生活の改善です。

バランスの取れた食事はもちろんなのですが、できるだけ脂っこいものは控えて、糖質も控えるようにしましょう。

お肉はたくさん食べていいというわけではなく、控えめにしながらまんべんなくということになります。

難しいですが、まずは節食することから始めましょう。

メタボは治療できる?

内臓脂肪

内臓脂肪型肥満症のことをメタボと呼ぶことが多いのですが、それは正しくはありません。

さらに高血糖、高血圧、さらには脂質異常症などが合わさってメタボと呼んでいるのです。

メタボは生活習慣病とは呼ばないのですが、その一歩手前であることは間違いありません。

メタボの治療となると一筋縄ではいかないのですが、基本となるのは次の3つになります。

食事療法、運動療法、そして生活習慣の改善です。メタボの治療では、食事療法がもっとも大切です。

まず、過食は避けましょう。

そして、脂肪分、塩分、糖質の取り過ぎには注意します。

健康的でバランスの良い食事がベストですが、見当がつかないことも多いと思います。

伝統的な日本の食事といったらイメージがわくでしょうか。

油分の少ない食事が並んでいると思います。

精進料理などが理想なのですが、メタボ治療で入院するとかなりの節食にびっくりすると思います。

まずは、家庭内で食事療法を取り入れるようにしましょう。

併せて運動をすることが大切です。

運動は、散歩など最初は軽いものから始めるようにします。

そして、早寝早起きなど生活習慣の改善をするようにしましょう。

リアップの飲み薬の効果 ミノキシジル内服薬は取扱い注意

ミノキシジルタブレットは肝臓に影響する

ミノキシジルは血管を拡張する作用があります。

このことから、血圧に問題をかかえる人や心臓が弱い人は服用に注意する必要があるでしょう。

実際にそのことは、よく知られています。

しかし、それだけでありません。

実は肝臓に大きな影響を及ぼすのです。

肝臓の働きは、摂取された食べ物やアルコール成分、薬の成分、そして体にとって不要なものを分解するところです。

内臓の中では、とても重要な臓器といってもいいでしょう。

ですから人間が知らずに毒気のあるものを食べても、ある程度肝臓が解毒してくれるのです。

ミノキシジル 副作用

得体の知れない成分の毒を抜き、代謝をしてエネルギーを蓄え、そして不要物を排出してくれるのですから、肝臓はとても忙しい臓器と言えます。

ですから、副作用の強いミノキシジルを、長期にわたって服用するということは、肝臓にそれだけ負担を強いることになるのです。

ですから、ミノキシジルの服用で、肝臓に無理をさせてしまっているということになるのです。

アルコール&ミノキシジルは危険

薬品もそうですが、同じく肝臓に負担をかけてしまうのがアルコールです。

よく「休肝日」という言葉を聞きます。

お酒を飲む人が肝臓をいたわり「お酒を飲まない日」のことを指して言う言葉です。

ですから、肝臓にはお休みを与えてあげないといけないということですね。

ミノキシジル内服薬は全身が毛深くなる!

薄毛治療を調べているとよく出てくるミノキシジル内服薬です。

ミノキシジルを服用すると体毛が濃くなるというのです。

「薄毛が解消されて、頭髪が濃くなるのは嬉しいけれど…他の部分の体毛が濃くなるのはちょっと困る…」

「薄毛の薬なのに、体毛が濃くなるのはなぜ?」

といった人も多いでしょう。

結論として、ミノキシジル内服薬を服用すると体毛が濃くなることがあるそうです。

なぜなら、ミノキシジルの副作用には体毛が濃くなる、多毛が認められていると書かれているからです。

そもそも、主成分であるミノキシジルは、もともと高血圧用の医薬品です。

ミノキシジルが発毛薬として利用されるようになったのは、ミノキシジルの副作用の多毛があったのです。

ミノキシジルの働きは、血行を促進し髪の毛を作り出す毛乳頭に栄養を与え、そこから発毛を促すことです。

ミノキシジルを服用すると、血管を通って身体中を駆け巡るのです。

すると、頭皮だけではなく、全身の毛乳頭にも栄養が行き届くのですから、頭髪以外の体毛も濃くなるということですね。

つまり、体毛が濃くなるということは、ミノキシジルの効果の現れなのです。

塗り薬タイプが使いやすく副作用も限定的

リアップ×5やロゲインの主成分はミノキシジルです。

これは、厚労省が認めている発毛成分であり、発毛効果が十分に期待できる成分なのです。

ミノキシジルは高血圧の治療薬として使用されてきましたが、多毛症の副作用が相次いだことから、発毛効果があることがわかし、発毛剤として今日のように活用されるようになったのです。

その後の研究で、ミノキシジルの血管拡張効果によって、頭皮の毛細血管も拡張させることがわかったのです。

これによって、髪の生成に必要な栄養素が毛包や毛母細胞にしっかり行き渡るようになりました。

ミノキシジルの作用によって、栄養がしっかり行き渡った毛包や毛母細胞からは太くて丈夫な髪が生えてくるようになるのです。

ミノキシジルにはリアップ×5やロゲインのような塗り薬タイプと内服するタイプがあります。

内服タイプのほうが効果が大きいとされているのですが、内臓への負担も大きく、副作用が心配されます。

内服タイプは全身に作用してしまうので、多毛という副作用も大きく、それが懸念材料となっているのです。

ですから、効果が薄くても持続することを考えたら塗り薬タイプのほうがおすすめとなるのです。